怀孕对于每个家庭来说都是一件大喜事，但怀孕早期食欲不振、头晕、乏力等情况让很多备孕的女性感到些许担忧和害怕，但这些反应其实与孕妇体质相关，有的准妈妈反应很小，只是偶尔会有恶心、呕吐，而情况严重的可能会发展为妊娠剧吐。但是各位准妈妈们，怀孕早期反应其实是你的孩子在给你传达他（她）已经诞生的信号，完全没有必要担心，应该开开心心的准备迎接新生命的诞生。

大家都知道正常女性的月经是有规律的，因此准妈妈们发现自己怀孕最有力的证据就是月经没来，但很多糊涂妈妈还以为只是月经不调。那么怀孕后到底多久才会有早孕反应呢？

有专家指出，通常在怀孕后 35 天左右的时候，才会有早期妊娠反应，恶性、呕吐、头晕、乏力、嗜酸等都属于怀孕早期反应，其实简单一点来说，早孕反应是准妈妈体内绒毛膜促性腺激素（HCG）合成及分泌增多而引起的，早早孕检查的原理就是检测尿中这个激素的水平，当这个激素水平升高后，会引起胃酸分泌减少同时延长胃排空的时间，因此会出现恶心、呕吐等情况。

有很多方式可以有效缓解准妈妈们这些早孕反应，尤其是在饮食方面，很多准妈妈们因为恶心、呕吐而很少吃饭，虽然胎儿早期（前3个月）生长较为缓慢，不需要从母体汲取大量的营养，但以下饮食准则还希望各位准妈妈注意一下：

①孕早期的饮食首先以清淡、适口为主，这样会增加准妈妈的营养摄取量，保证身体的营养需求，食材方面以新鲜瓜果、大豆制品、鱼、蛋及谷类制品为佳；

②孕早期的进食方式尽可能采取少量多餐，由于孕吐反应，因此准妈妈饮食的规律性没有必要和常人那样，也没有必要强制性进食，可根据孕吐反应及食欲情况选择进食的次数和分量，睡前也可适当进食牛奶等富含维生素及矿物质食物；

③足够的糖分摄入也是非常必要的，孕早期反应通常会让准妈妈保持饥饿状态，再加上严重的孕吐反应，因此碳水化合物的摄入严重不足，为了维持身体的正常代谢，所以母体会分解脂肪来提供能量，但脂肪分解的产物是酮体，长期如此不仅会导致母体出现酮症酸中毒，酮体经血液流入胎儿体内，对胎儿大脑及神经系统发育极为不利，所以孕早期碳水化合物的每日摄取量应该高于 150 g；

④叶酸是胎儿神经管分化及形成的重要营养元素，因此要多摄入富含叶酸的肝脏、深绿色蔬菜及豆类食物，必要时可以服用叶酸补充剂，相比于食物，叶酸补充剂更容易被人体吸收和利用，每日叶酸量补充量在 400 μg 即可。

这个时候我们的准爸爸们，可得多花点心思了，这里可以分享一点小知识，较干的食物，例如饼干、烤馍馒头、面包片等可以减轻孕吐反应。同时适量的运动也是非常重要的一点，有的准妈妈们由于没有食欲，加上心情烦躁，因此整天躺在床上休息，其实这样可能会加剧你的孕吐反应，当然早期也不能参与一些剧烈运动，这样可能会影响到胎儿，但是出去走走踏踏青，做一做孕妇保健操，或者收拾一下家务还是没有问题的，毕竟我们在运动之后，会有饥饿感产生，再吃一些自己喜欢的食物，心情自然也轻松了。保持一个好的心情对于胎儿也是有益处的，尽可能让自己处于空气清新、氧浓度高、宁静的环境，还可以选择听一些舒缓轻快的音乐。

孕早期其实是比较重要的时期，胎儿神经管、四肢、眼睛都是在早期开始发育的，如果这个时候接触到一些有害物质，会不利于这些组织和器官的发育，引起残缺或畸形，每个准妈妈都不想自己的孩子不好，所以希望大家要注意几个问题：

①尽量减少电脑及手机的使用，看电视的时候注意保持距离，尽可能不要使用电热毯；

②准妈妈孕早期最理想的饮料其实就是白开水，很多准妈妈怀孕之前喜欢喝咖啡、浓茶及可乐型饮料，而孕期母亲和胎儿是共用血液的，饮料中的一些添加剂会通过血液进入胎儿体内，对胎儿的生长造成不好的影响；

③准妈妈应该避免进入一些密闭、透气差的环境，如果有抽烟史的准妈妈也应该戒烟，同时也尽可能督促准爸爸戒烟，要知道二手烟对人体的损害比直接抽烟的损害还严重；

④孕早期用药也是值得注意的，如果准妈妈需要用药应该在正规医院在医生的指导下服用药物。

怀孕前 2 个月还不需做正式的产检，但怀孕 7 周左右可以做 1 次 B 超检查，同时要预防流产，这个时期准妈妈们要时刻注意自我保护，一旦发现阴道出现血块或浅灰色组织，应该马上就医，在医生的建议下进行保胎工作。

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